Często powodem bezsenności bywa natłok myśli i brak możliwości zapanowaniem nad pojawiającymi się niedokończonymi sprawami. Najlepiej sukcesywnie rozwiązywać tematy dnia codziennego, ale życie toczy się swoimi prawami. Warto więc przejąć inicjatywę i nie pozwolić by umysł przejął nad nami kontrolę. Jest kilka prostych sposobów by to ograniczyć.
Jeden z nich to zająć go własnym programem, który będzie nam sprzyjał, a nawet może wprowadzić pozytywne zmiany do naszego życia. Dobrym rozwiązaniem może wysłuchana przed snem w słuchawkach medytacja która nas rozluźni i wprawi w odprężenie.
np.
https://www.youtube.com/watch?v=KewPva_EUc4
Zamiast myśleć przed snem o nierozwiązanych sprawach warto posłuchać (w słuchawkach) ciekawego podcastu. Umysł nie będzie generował swoich problemów, a my możemy wnieść coś nowego w swoje życie i zasnąć w dobrym nastroju.
Zmęczenie fizyczne też jest niezłym rozwiązaniem by spokojnie zasnąć.
Alkohol nie jest raczej dobrym rozwiązaniem, ale może zdarzyć się, że trauma jest przytłaczająca i tu chwilowo alkohol może pomóc. Organizm po czymś takim musi się oczyścić i nie obudzimy się wypoczęci.