Strona 9 z 12

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 3 czerwca 2016, 16:01
autor: Alex7
Pauula22 pisze:ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć
:super: Lubię jeździć na rowerze albo biegać.

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 6 czerwca 2016, 10:27
autor: agnetta
Biegać nie mogę, ale rower i rolki to faktycznie świetny pomysł. Sporo można we ten sposób zgubić.

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 20 czerwca 2016, 00:30
autor: Palka
Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 20 czerwca 2016, 11:35
autor: wieśniak
Palka pisze:Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
chyba efekty specjalne w filmach sf :rotfl:

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 21 czerwca 2016, 09:52
autor: Laura Diaz
Palka pisze:Ja biegam i ćwiczę z Chodakowską i widze efekty
Jakos nie widziałam Chodakowskiej biegającej po okolicy :) Żart.
Ze swej strony polecam dietę dr. Dabrowskiej. 6 kg mniej w 3 tygodnie, swietne wyniki badań, pozytywne opinie lekarzy.

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 22 czerwca 2016, 09:47
autor: romek_44
Dieta dr. dąbrowskiej jak najbardziej, w ogóle zmiana nawyków żywieniowych też, ale to dla leniwych. Ja zamiast odmawiać sobie wszystkiego zwiększyłem wydatek energetyczny czyli po prostu więcej się ruszam. A najlepiej to połączyć oba te sposoby oczywiście w umiarkowanym, stosownym do wieku wymiarze. Najgorzej jest z motywacją i z systematycznością.

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 23 czerwca 2016, 14:31
autor: Wanda22
Cwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć mi to bardzo pomaga

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 23 czerwca 2016, 23:59
autor: Nalia
Zmienić swój dotychczasowy styl życia

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 27 czerwca 2016, 14:49
autor: baska34
Odpowiednia dieta i sporo ruchu a problem zniknie.

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 27 czerwca 2016, 22:20
autor: bajbuch
Aby być w formie należy odpowiednio się odżywiać. Jeśli chcesz zrzucić parę kilo musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć kalorie czyli zastosować ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo ćwiczenia które pomogą w odchudzaniu oraz ładnie ujędrnia i wyrzeźbią sylwetkę. Sama dieta owszem na pewno pozwoli zrzucić kilogramy aczkolwiek tylko w połączeniu z ćwiczeniami da efekt ładnie wyrzeźbionego ciała. Temat odchudzania, treningów i odżywiania jest niezwykle rozległy i bardzo ciężko rozpisać go w paru zdaniach. Życze samozaparcia i silnej woli w dążeniu do celu

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 26 lipca 2016, 12:52
autor: Narilka
Biegać i nie jeść za dużo smażonego. Ja tak 'żyje' i utrzymuje optymalną dla mnie wagę

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 8 sierpnia 2016, 13:07
autor: patka
Najlepszym sposobem będzie zmiana diety i aktywność fizyczna. I absolutnie nie chodzi o to, żeby jeść listek salaty przez cały dzień. Trzeba dopasować kaloryczność produktów i same składniki do trybu życia jak się prowadzi. Warto na stałe wprowadzić do codziennego menu zboża, kasze, ryże, warzywa, pestki, owoce, chude mięso i ryby oraz przyprawy, które przyspieszają przemianę materii. Do tego sporo wody i ruch. I tez nie chodzi o to, żeby od razu biegać w maratonach. Na początek wystarczą spacery (do pracy albo do sklepu - do tego nie trzeba specjalnego przygotowania), jazda na rowerze, siłownia albo basen. Dzięki temu poprawi się kondycja i będzie można spróbować regularnych i bardziej wymagających treningów kilka razy w tygodniu. Najtrudniej jest zacząć. Potem jakoś to idzie :)

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 8 sierpnia 2016, 20:12
autor: dzonyiks
Dieta i trening - tyle

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 7 września 2016, 12:29
autor: Mela99
Ja po prostu zaczęłam pić więcej wody i mniej jeść.To naprawdę super pomaga. To nie jest tak, że można zrzucić parę kilka jakoś szybko.

Re: Odchudzanie - co robić, aby być w formie?

: 17 stycznia 2017, 12:29
autor: berni11
Ja staram się zdrowo odżywiać, ale niestety z ćwiczeniami jestem całkowicie na bakier